АУТОФАГИЈА: Више од дијете, више од поста

Причамо о аутофагији, популарном процесу који је нешто више од дијете, нешто више од поста.

Ако сте у потрази за природним опоравком читавог тела, онда сте на правом месту. Причамо о аутофагији, популарном процесу који је нешто више од дијете, нешто више од поста. У јачању отпорности организма, медицински стручњаци, све чешће истичу феномен аутофагије која се заснива на научном принципу вредном Нобелове награде.

Онако како чистимо наше тело, тако треба да чистимо и наше органе, наше ћелије, а управо се то дешава у току аутофагије.

Оно што је битно је да аутофагија помаже како у превенцији тако и сто посто у терпији гојазности и шећерне болести, пре свега, тип Б и код инсулинске резистенције.

Мада је тај концепт познат дуже од пола века, његов значај је промењен након истраживања Јошинорија Осумија. За расветљавање позитивног утицаја аутофагије на обнављање ћелија, том јапанском научнику 2016-те је додељена Нобелова награда за физиологију или медицину.

Реч аутофагија значи "јести самог себе". Стручније, то је када организам препознаје дефектне (и малигне) ћелије и разлаже их, користи за стварање нових ћелија односно за стварање додатне енергије.

Аутофагија, одговорна је за обнову тела, борбу против инфекција и ослобађање од токсина. А како се активирају постројења за рециклирање у нашим ћелијама? Одговор је, уз кратке периоде поста.

Потребно је да прође 12 сати од последњег оброка и након тога, аутофагија, исцелитељски моћан терапијски механизам, ће бити активиран.

Формула успешног и здравог гладовања мери се у оквиру од 24 сата. Узимање хране препоручљиво је у периоду од 8 сати, док се суздржавање од хране и пића, које није вода, налаже у преосталих 16 сати. Ако је последњи оброк, рецимо у 3 сата, то значи да ће у три сата после поноћи укључити аутофагија радећи своје лековито дејство тј.ради свој "посао" у наредних 5 сати.

Друга опција јесте да се седмично пет дана нормално једе, док су два дана у недељи резервисана за пост (гладовање као "велико спремање").

У периодима током којих узимамо храну није свеједно шта једемо. И у тим периодима исхрана треба да буде правилна. Ми треба да имамо редовне оброке и да их завршимо. Значи, ујутро доручкујемо и пет сати ништа не једемо. Након тога једемо и ништа не узимамо до следећег оброка.

Позитивни ефекти поста познати су од памтивека. Библија описује 40-дневни пост Исуса и Мојсија. Ислам поставља ограничења у храни током светог месеца Рамазана. Херодот је написао да су Египћани 3 дана сваког месеца постили због систематског опоравка.

И Никола Тесла је примењивао аутофагију тј. постио.

Осим тога, гладовањем се снижава крвни притисак, као и ниво шећера, а падају и вредности које указују на неки упални процес у организму.

Ћелије без хране троше своје резерве. Тако се распадају старе, оштећене ћелије које могу изазвати тешке болести попут канцера или неуродегенерације, а истовремено се добија на енергији.

Пропратни ефекат аутофагије је мршављење, док је за њено подстицање корисна физичка активност.

Извор: НВ

"Ставови у подржаном медијском пројекту нужно не изражавају ставове Покрајинског секретаријата за културу, јавно информисање и односе с верским заједницама, који је доделио средства."

Претходни чланак

ХАШИМОТО: Аутоимуна упала штитне жлезде

Следећи чланак

НОВИ САД: Мобилни пункт за вакцинацију на Тргу слободе